2008太魯閣馬拉松《路跑篇》

半馬（4,500名）、全馬的選手（約2,000名）往右走，全民健保組（約3,500名）的往左走，工作人員不斷地拉高嗓門吶喊著…11/1（週六）清晨五點多，天空還飄著毛毛細雨、天色未明，就有近兩萬人（選手約10,000名）抵達最靠接近太魯閣的火車站–新城（人口數20,298），將恬靜生活的原住民鄉鎮，喧騰得沸沸揚揚。

從火車上拍攝的台灣花東沿線風景，仿佛走進瑞士國度的田野間

世界唯一的峽谷馬拉松–太魯閣，頭一次挑戰高高低低的地形，擔心下衝的重力會再次壓爆腳趾甲，上回在台南古都半馬振亡四片趾甲，痛的哇哇叫，還得忍受半年多趾甲長好前，都無法再跑的日子，這次就先報名五公里的。自2000年舉辦首屆太魯閣峽谷馬拉松以來（這一年也是中橫公路開通40週年慶），今年是第九屆，吸引來自二十四個國家的203位國際選手參賽，連衛生署署長葉金川也來參加半程馬拉松（21公里）。

為配合花蓮觀光月活動，太魯閣馬拉松每年在十月底左右舉辦，參加人數限制10,000人，才開放報名二週內就已額滿。主辦單位以「安全」為主要考量，重新規劃路跑路線，以避開頻繁的落石區。半馬、全馬在七點鐘鳴槍起跑，6,500名選手光是起跑就花了約15分鐘，在公路上形成一條長長的人龍，場面相當壯觀。

《太魯閣馬拉松路線》

花蓮-->新城區間車特為選手們加開一班清晨5點多的

（1）馬拉松（42.195公里）：東西橫貫公路牌樓→亞泥鳳凰林→東西橫貫公路牌樓→天祥（折返）→太魯閣台地，限時6小時。

（2）半程馬拉松（21公里）：東西橫貫公路牌樓→亞泥鳳凰林→東西橫貫公路牌樓→溪畔（折返）→太魯閣台地，限時3小時。
（3）全民健跑組（5公里）：錦文橋北端→長春祠→長春橋→錦文橋，限時1小時。

隨後，八點鐘開跑的全民健跑組（5公里），見到許多全家福、爸爸媽媽推著坐在娃娃車上Baby、情侶檔、同學們結伴參加。咦…怎麼，路旁一條紅布寫著「台積電慢跑社」。輸人不輸陣，同行的夥伴已約好明年要再參賽，下次我就背一條比它醒目的藍布寫著「RUN CHIMEI RUN」！

Our 1^st place is coming…民眾們激昂地加油聲，媒體記者已將專業相機對準最佳角度，隆隆隆隆…空照直昇機在終點上空盤旋著。看到了看到了…上一屆冠軍肯亞籍選手尼可德馬斯.馬拉凱文（Nikodemus K. Malakewn）以2小時32分55秒再次奪得2008太魯閣馬拉松（42.195公里）冠軍，女子組冠軍 SUZUKI JYUNKO則是2小時57分52秒。

跑馬拉松會讓人上癮！當你看到六、七十歲身材纖勻的阿公阿媽，分別以4小時15分32秒和5小時21分16秒拿下42公里的2008太魯閣馬拉松冠軍，你會想：「有哪種運動可以做到老？成績還可以贏過年輕人？」沒別的，「Just Marathon」 ！

維持5:30AM起床晨跑，天天6公里，2009年我要達成120公里的馬拉松賽程。『以跑步之名，行旅遊之實』，來維持好體力，才有本錢一直玩到老！Maggie’s 2009 Marathon如下，要跟去玩的，早點說喔，否則像太魯閣馬拉松開始報名才兩週就額滿了。

剛跑完臉紅通通的，汗水流到眼睛裡有點睜不開

JAN　西子灣
FEB　台南古都
MAR　北縣金石 or 屏東墾丁
JUN　白河蓮花節
JUL　 陽明山
NOV　太魯閣
DEC　ING台北 or 曾文水庫

馬拉松活動訊息：跑者廣場

馬拉松活動報名：路跑協會

《如何預防跑步傷害》

1. 選鞋：

寬楦頭、具防震效果、透氣性佳的專業慢跑鞋（廠牌如asics、mizuno、newbalance）。鞋的楦頭要多出1指寬，避免腳在長跑之下因過度摩擦而起水泡，而鞋底要有吸附路面衝擊力的緩衝墊。

2. 選襪：

選擇棉質吸汗的運動襪，勿選尼龍材質會摩擦起水泡，不要太短的，要買能保護到腳後跟的長度，否則長跑完，腳後跟就破皮了。

3. 曼秀雷敦（MENTHOLATUM）：
這次跑完有幾根趾頭磨出水泡，破皮。又沒帶藥膏，民宿老闆桌上一罐曼秀雷敦，也沒看到其他有藥效的軟膏，就抹曼秀雷敦吧。晚上洗完澡後，塗抹全腳和破皮處，並稍加按摩推揉。隔天下床前，先動動腳趾頭，ㄟ…不痛了耶。到家後，上網查了幾篇醫學文獻，發現曼秀雷敦的主成分對這種長跑造成的摩擦傷口與水泡有其療效，我還真是有福氣，歪打正著。

曼秀雷敦的英文名MENTHOLATUM，是MENTHOL（薄荷）及PETROLATUM（凡士林）的組合字。凡士林的封閉性比礦物油高，保濕性也更強，而薄荷則是舒緩頭痛的古老藥方。

長跑為何腳會起水泡？腳因摩擦，過熱導致皮膚缺水、乾燥，而足部爲了避免局部燙傷，做出了保護性反應─表皮分離開來，這就是「水泡」。因此，長跑前後，在腳趾頭上塗抹曼秀雷敦，可達保濕、潤滑、防摩擦、

舒緩酸痛之功效。如已有水泡膿包，要拿根燒紅的針將膿包挑破，將水擠出後，塗抹優碘軟膏，最後再抹上曼秀雷敦保護皮膚組織的濕潤。

另外，男生跑馬拉松前，可先用凡士林塗抹兩側胯下，選擇質地柔軟的內褲或是不穿內褲而直接穿慢跑褲，可大大降低「燒當」的機率。